tuńczyk w

[...] starałem się zdrowo odżywiać, ograniczyć niezdrowe produkty + stanowczo obciac ilość spożywanych węglowodanów. Codziennie z rana jajecznica lub omlet a na kolacje jakiś tuńczyk lub twaróg. Dodatkowo przestałem podjadać pomiędzy posiłkami. Trenowałem systemem FBW. Poniedziałek - FBW, Wtorek - Aeroby, Środa - FBW, Czwartek - Aeroby i tak caly [...]

[...] nie usatysfakcjonowały mnie Twoje odpowiedzi 1. To Ty o tym decydujesz, czy on ma energię czy nie? Ja nie jem węgli do śniadania i żyję bez problemu - odpowiedź ZŁA 2. Tak tuńczyk ma tłuszcz, jaja też je mają i przy tej ilości tych produktów jest tego wystarczająco - odpowiedź ZŁA 3. Rozumiem, że z okazji WFu ma zjeść posiłek - dalej nie [...]

Dziękuję ! Bardzo mi sie to podoba :D. Na razie będę musiała zastąpić kurczaczka wołowinką lub rybką. A tuńczyk to ma być z wody? bo nie lubię, ten w oleju zdecydowanie bardziej mi smakuje a 200-300 kcal więcej to dla mnie nie problem. Ech a wydawało mnie się, że zadam tylko jedno pytanie. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2004-04-24 00:43:43

[...] 15g Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g Ryż 50g TRENING FBW(90min) + aero(20min) Posiłek po treningu: Jabłko 200g po ok. 30min Pierś z kurczaka 150g/*tuńczyk 120g Ryż 50g Kolacja Ser 100g Rzodkiewka 50g Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny 50g Szczypior 20g Słonecznik 15g/*20g CZy bedzie dobrze? DO tej pory mialem 4g/kg [...]

taa, rtęć w tuńczyku, hormony w kurczaku, chvj w dvpie nie ma co się przejmować, tuńczyk fajny, a przepis miałem podobny :) pzdr

tunczyk mial byc z oliwa a jak wiem tluszcze po treningu odlatuje czyli z czym ? z ryżem??? Jak dasz tunczyka po treningu to oliwa zostaje na swoim miejscu(na noc) a na kolacje ser z oliwa, ok. pozatym nie chce ciagle wszamac ryzu/kaszy, moge go chyba zastepowac razowym. Lepiej po treningu makaronem, ewentualnie ziemniakami, mozesz tez kaszę [...]

dziękuję pięknie. warzywek oczywiście będzie więcej :) tuńczyk - 2 razy w tygodniu - ze względu na metale ciężkie. Oczywiście czasem wrzucę makrelę/łososia jako źródło tłuszczy. Ryż ciemny wymiennie z kaszą gryczaną i makaronem pełnoziarnistym. Cycek wymiennie z wołowiną a udka wymiennie z łopatką wieprzową. Coś więcej do poprawki? będzie co z [...]

[...] lub słodzik i 20 gr. Mąki) to jem z dzemem Posiłek 2 (10.30) Ryż + pierś z kuraka Posiłek 3 (13.30) 200 gram chleba(ok. 6 średnich kromek)z serem lub wędliną + tuńczyk + oliwa z oliwek TRENING Posiłek 4 (potreningowy) 100 gram ryżu i pierś(najlepiej gotowana) Posiłek 5 (przed snem) Makaron z serem A TRENIG: Poniedziałek: Klata: [...]

Hej Marcinecki, jak wspomniałam jeste wege, wiec ten tuńczyk i kurczaczek.... Ale zrobię tak, że w dni aerobów do serka o 15tej dorzucę te 2 kromeczki chleba, które w dni TBC spożywam o 16.30. Będe miała troszkę więcej energii. Strasznie tylko żałuję, że nie mogę połączyć ćwiczeń TBC z orbitrekiem MOgłabym wtedy wygenerować jakiś dzień na [...]

[...] prześle wkrótce POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta już podałem (przesylam kolejny zrzut) - dodałem do diety codziennie - tuńczyk, serek, grejpfrut i banan STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

mięso niezdrowe ? a tuńczyk i wszystykie ryby które ckumulują w sobie rtęć i inną chemię, ryby są napewno bardziej niezdrowe niż mięso... gdybyśmy mieli jęść tylko produkty bez chemi to wymarlibyśmy z głodu, lepiej zacznij szamać mięsko

Czy tuńczyk z wody zalany oliwą plus chleb żytni pełnoziarnisty nadaje się jako posiłek w ciągu dnia ? Pytam bo niektórzy jedzą na noc. Jeżeli chodzi o tłuszcze czy ma znaczenie jak je spożywamy ? lepiej pić osobno czy np polewać ryż i kurczaka, ma to jakieś znaczenie ? Zmieniony przez - Karmis w dniu 2011-03-23 20:55:51

Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]

A wiec pokolei. Zapotrzebowanie jest troche niskie, zazyczaj na masie stosuje sie 2g bialka, 1g tluszczu i 6g wegli. Sniadanie i p. potreningowy to najwazniejsze posilki dnia. Po treningu wegle proste 0,5g/kgmc, po ok 40min posilek bialkowo-weglowodanowy, bialko lepiej z miesa (najlepiej odzywka). Dorzuc zdrowe tluszcze (tran, oliwa z oliwek, [...]

daj więcej białka i tłuszczy, troche mniej węgli. 2. tak ale po co zmień chleb za dużo go masz, inne zrodlo WW daj, tunczyk 2 x w tyg maks

zaczynajac 5 lat temu bylem w gimnazjum ... wzrost 152- waga 97 kg powoli systematycznie spalalem tkanke tluszczowa gdy doszedlem do 65 kg nabieralem masy miesniowej jednak mala ilosc tluszczu weszla... przykladowy dzien : tzn to co dzisiaj jadlem omlet(4 bialka,otreby,rodzynki,odzywka bialkowa,banan,) ryz+tunczyk odzywka bialkowa makaron z [...]

No to tak: wartosci nie bede podawal bo juz sa: sniadanie przed szkola: platki na mleku, 2 jajka i 10 g oliwy w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed [...]

tuńczyk jednak jest w puszcze odżywke bezpośrednio po treningu nic wiecej Ci nie potrzeba

Aha o tuńczyka Ci chodziło. No czesto w dietach pojawia sie tunczyk wiec myslałem ze będzie dobrym rozwiazaniem ale skoro tak zostane przy chgudym serze z odrobina mleka.

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 [...]